rumyano4ka (rumyano4ka) wrote,
rumyano4ka
rumyano4ka

Category:

Сохранить молодость и здоровье помогут пищевые волокна





Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы подольше оставаться молодым и активным

Американские исследователи пришли к выводу, что люди преклонного возраста, которые чаще всего едят пищевые волокна, дольше остаются здоровыми и активными, чем их ровесники, которые потребляют меньше клетчатки. Самыми популярными продуктами, которые содержат этот компонент – фрукты, овощи, орехи, бобы и цельнозерновые.

Волокна могут помочь разным способом. Они снижают уровень холестерина, защищают от диабета второго типа, поддерживают здоровье пищеварения в организме.

Однако известно, что если есть много продуктов, которые богаты клетчаткой, то образуются метеоризм и вздутие живота. Поэтому специалисты советуют постепенно вводить в рацион клетчатку. Так легче приучить организм к полезной пищи.



– Я советую начинать с одного яблока в день или пригоршни орехов, – объясняет диетолог Елена Кузнецова. – Полезно до 30 граммов волокон в день, чтобы оставаться в тонусе.


Оригинал взят у biboroda в Сохранить молодость и здоровье помогут пищевые волокна

Subscribe
promo nemihail 17:06, yesterday 86
Buy for 30 tokens
Как-то я купился на рекламу СИМ карты Тинькофф Мобайл, уж очень было хорошее предложение. Признаться даже думал использовать её в качестве основной. Но протестировав несколько дней понял, что дорого и отключил все услуги и изъял карту из телефона. Ещё при покупке мне предложили увеличить…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments