January 6th, 2020

Врач: Переход на зимнее время может стать причиной нарушения сна





Переход на зимнее время состоится в 4 утра уже в следующее воскресенье. Ровно в это время стрелки по всей территории страны будут переведены на час назад.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.


Collapse )
promo rumyano4ka february 24, 2014 16:34 2
Buy for 20 tokens
Оригинал взят у adagamov.info в Межигорье: как жил Янукович ФОТОГРАФИИ © REUTERS/Константин Черничкин 23.02.2014, Украина | Резиденция бывшего президента Украины Виктора Януковича стала одним из самых популярных мест для посещений жителей Киева. К слову сказать, в России так живут…

8 дел, которые стоит выполнить до восьми утра





Правильно организуйте своё утро, чтобы день задался.

Предприниматель и блогер Бенджамин Харди рассказал, как планировать первые утренние часы, чтобы проводить каждый день со смыслом.

1. Подготовьтесь с вечера
Не занимайтесь тем, что вызывает стресс. В напряжённых ситуациях выделяется гормон кортизол, который не даст вам уснуть. Вместо этого займитесь чем-то расслабляющим и помните о простых правилах:

Не пользуйтесь гаджетами по крайней мере за час до сна.
Переведите телефон в режим полёта.
Старайтесь не думать о работе. Решения часто приходят в голову, когда вы расслаблены.
Проведите время с близкими.
Создайте подходящие условия для сна.
Collapse )

Как проснуться утром: 13 шагов, которые сделают из вас человека





Инструкция для тех, кто приходит в себя только к обеду. О многих очевидных вещах вы просто забываете.

1. Поставьте правильную музыку
Выберите для будильника правильную мелодию. Она не должна раздражать. Утром мы особенно восприимчивы ко всему, в том числе и к звукам. Противный будильник захочется поскорее отключить и снова уснуть. Но и очень спокойную композицию ставить тоже не стоит. Под неё вы только крепче заснёте.

Как только встанете с кровати, включите радио или свой любимый плейлист с энергичной музыкой. Тело автоматически начнёт двигаться в такт, настроение поднимется, а значит, обратно в кровать точно не захочется.

Collapse )
  • vovachi

Адская интервальная тренировка





Пять минут вы будете работать, а пять — отдыхать.

Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения
Она сжигает много калорий. Из-за высокой интенсивности тренировки вы сжигаете калории не только во время, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное — не наедаться после занятий, чтобы не вернуть всё, что потратили.
Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё: руки, грудь, пресс, бёдра и ягодицы. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
Она развивает выносливость. Вскоре вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Надо понимать, что 10-минутная тренировка не заменит полноценное занятие в тренажёрном зале или полчаса бега в среднем темпе. Но она поможет сжечь гораздо больше калорий, чем те же упражнения, выполняемые в спокойном темпе и с долгим отдыхом между подходами.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Что нужно делать
Тренировка длится 10 минут и состоит из 10 упражнений. Каждое вы делаете 30 секунд, а остаток минуты отдыхаете. Чтобы не смотреть на часы, просто включите видео Лайфхакера.


Collapse )

Как за год развалить успешный бизнес





Если применить все 10 перечисленных способов, можно легко и быстро развалить даже успешное дело. Прочитайте и никогда так не делайте.

Способ 1: привлекать средства только из одного источника
Держать все яйца в одной корзине всегда неразумно. А в случае финансирования бизнеса единственным источником часто видится кредит. Главная проблема кредитных денег в том, что выплачивать их придётся, даже если дело не взлетит. Полностью исключать такой исход нельзя: в России за последний год закрылись Число закрывшихся бизнесов в два раза превысило число открывшихся 600 тысяч компаний. К тому же займы нужно будет возвращать с процентами, а это дополнительная статья расходов.

Решение
Изучите разные источники финансирования в вашей нише. Например, субсидии от государства. Их преимущество в том, что полученные средства не нужно возвращать. Безработные предприниматели могут попробовать получить денежную дотацию на открытие бизнеса от центра занятости. Или подать заявку на участие в государственной программе: это нужно сделать в центре поддержки предпринимательства вашего региона. Другой вариант — инвесторы, которые увидят в новом бизнесе потенциал и захотят вложиться. Или партнёры, которые разделят расходы.

Collapse )
море

Старение оказалось полезным против рака





Ученые Университета Ливерпуля в Великобритании выяснили, что процессы старения человека могут препятствовать развитию рака. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.

Исследователи проанализировали ткани человека, чтобы найти связь между генами, которые активны при раке, и генами, которые связаны со старением. Обычно считается, что с возрастом увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Однако оказалось, что в "состарившихся" клетках снижается активность той ДНК, что способствует раку. Эти гены участвуют в регуляции клеточного цикла и иммунной системы.


Collapse )
  • ioi

Что сделать сейчас, чтобы получать пассивный доход в старости





Разбираемся, как работает сложный процент — простой механизм, который обеспечит вам ощутимый доход в будущем.

Средняя пенсия в России — 13 300 рублей Средняя пенсия в России в 2018-2019 году в месяц. Этого еле хватает даже на еду и лекарства.

Возможно, через 30–40 лет государство начнёт платить хорошие пенсии. Возможно, о вас позаботятся дети. Возможно, в стране резко настанет коммунизм и никто не будет ни в чём нуждаться. Возможно всё что угодно, но такими надеждами вы лишь снимаете с себя ответственность за своё будущее и перекладываете её на кого-то другого.

Вместо этого можно уже сейчас совершить простые шаги, которые обеспечат вам нормальный уровень жизни на пенсии. И поможет в этом сложный процент.

Collapse )

Адская интервальная тренировка





Пять минут вы будете работать, а пять — отдыхать.

Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения
Она сжигает много калорий. Из-за высокой интенсивности тренировки вы сжигаете калории не только во время, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное — не наедаться после занятий, чтобы не вернуть всё, что потратили.
Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё: руки, грудь, пресс, бёдра и ягодицы. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
Она развивает выносливость. Вскоре вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Надо понимать, что 10-минутная тренировка не заменит полноценное занятие в тренажёрном зале или полчаса бега в среднем темпе. Но она поможет сжечь гораздо больше калорий, чем те же упражнения, выполняемые в спокойном темпе и с долгим отдыхом между подходами.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Что нужно делать
Тренировка длится 10 минут и состоит из 10 упражнений. Каждое вы делаете 30 секунд, а остаток минуты отдыхаете. Чтобы не смотреть на часы, просто включите видео Лайфхакера.


Collapse )

Как заняться благотворительностью: что сделать и кому помочь





Зачем помогать людям, как отличить честные фонды от мошенников и почему небольшие регулярные платежи лучше разовых, но крупных. Разбираемся вместе с агрегатором такси «Ситимобил» и проектом «Добрые километры».

Почему важно заниматься благотворительностью?
Коротко: каждому из нас может понадобиться помощь в сложный момент.
В России много людей, которые нуждаются в поддержке: сироты, бездомные, люди с тяжёлыми и неизлечимыми заболеваниями, одинокие пенсионеры. Каждому из них нужна помощь, но получают её не все — ресурсов государства всегда не хватает.

Благотворительные фонды берут на себя часть работы: ищут деньги на дорогостоящее лечение, покупают в клиники необходимое оборудование, взаимодействуют с чиновниками и стараются сделать систему обязательной медицинской помощи более эффективной. Такие фонды живут за счёт пожертвований. Если денег не будет, они не смогут работать и тысячи людей останутся без помощи.

Collapse )