rumyano4ka (rumyano4ka) wrote,
rumyano4ka
rumyano4ka

Categories:

Здоровые заменители неполезных продуктов





Отказ от привычных продуктов в пользу правильного питания – огромный стресс для организма, поэтому в здоровый образ жизни лучше погружаться постепенно, а любимые, но не полезные блюда не исключать, а найти для них вкусную замену.

О том, как это сделать рассказала диетолог Ева Шишова, которая ранее назвала варианты здоровых экспресс-перекусов, на странице в Instagram.


Не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены, и вы все можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП плавно.

Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайте ничего, просто замените. Если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг, и вы сами не заметите, как это случится!

Здоровые заменители неполезных продуктов:

Майонез - натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком

Кетчуп - томатная паста с горчицей и приправами

Сметана - натуральный йогурт

Фруктовый йогурт - натуральный йогурт с фруктами

Белый хлеб - зерновой/ржаной/хлебцы

Поваренная соль - морская крупная солью

Сахар - подсластитель 0 калорий

Рафинированное масло - любое не рафинированное

Конфеты/печенье - фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина

Шоколад молочный - шоколад горький⠀

Сыр - сыр низкой жирности

Колбаса - подкопченая говядина или курица

Белый рис - рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь

Макароны - цельнозерновые макароны

Гарнир - 50/50 (гарнир/овощи)

Свинина/баранина - птица/говядина/рыба

Фисташки/арахис - не жареные орешки

Приправы Магги/Кнор - перец и травы

Жарка – тушение

Оригинал взят у irina0921 в Здоровые заменители неполезных продуктов
Subscribe
promo rumyano4ka february 24, 2014 16:34 2
Buy for 20 tokens
Оригинал взят у adagamov.info в Межигорье: как жил Янукович ФОТОГРАФИИ © REUTERS/Константин Черничкин 23.02.2014, Украина | Резиденция бывшего президента Украины Виктора Януковича стала одним из самых популярных мест для посещений жителей Киева. К слову сказать, в России так живут…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments