Нутрициолог-диетолог Светлана Никитчук, которая ранее назвала минусы кетогенной диеты и перечислила причины того, что вес стоит на месте.
Бессистемность - зло в борьбе с лишними килограммами. Здоровое питание (где есть и углеводы, и белки и жиры) и тренировки - единственный верный способ худеть и оставаться здоровыми.
Урежу порции и калории и вес растает - главный миф современного общества. Это не только не принесёт желаемых результатов, но и навредит здоровью.
Скудное разнообразие продуктов приведёт к проблемам с витаминами и микроэлементами. Худеть можно не только на гречке, дорогие.
Лишние килограммы пришли к вам не за один день, а уходить будут ещё дольше! Не нужно ставить завышенных целей и срываться, не достигнув никакого результата.
Дело не только в цифре на весах, помните об этом, начиная худеть. Мы не зря замеряем объёмы с моими подопечными, порой потеря веса минимальна, а результат налицо!
Скорость похудения и его качество напрямую зависит от физических нагрузок! Не пытайтесь убедить себя и меня в обратном, я подберу тренировки каждому по силам и по здоровью, даже достаточно 10000 шагов в день.
Не нужно загонять себя и испытывать свой организм на прочность. Тренируемся 3-4 раза в неделю.
Не пытайтесь скинуть завтра то, что наели вчера. Такая схема не работает, к сожалению.
Не нужно сравнивать никого, в том числе себя. Ваш организм индивидуален, обмен веществ уникален и не соответствует вашей подружке, поэтому в борьбе с лишним весом есть только вы и ваши результаты!
Ранее диетологи сообщили, что быстро сбросить лишний вес поможет особая диета, в основе которой лежат овощи и вареные яйца.
Оригинал взят у
igorpanenko в Диетолог назвала причины, по которым не удается похудеть
Journal information